[...] oczywiscie jesc tylko nie tak ze z talerza wypadaja:D WYSILEK FIZYCZNY: Przydaloby się dodac troche wysilku. Plan dips + podciąganie jest dobry na mase, ale przydaloby się zrobic wiecej żeby poruszyc spalanie. Możesz po silowni pojeździć na rowerze?? np? Albo w weekend dodac troche aktywności. Może możesz chodzic do pracy?? Na pewno kup sobie [...]
[...] swojej wiedzy i calej reszty. twoja decyzje rozumiem ale zrozum tez nas - ze wiekszosc osob co robie testy (mam nadzieje ze wieksza wiekszosc) próbuje cos tymi testami zrobic; dowiedziec sie czegos nowego,poprawic swoja sylwetke,trening czy diete - ja duzo nauczylem sie od poczatku - czy tez jak sama nazwa wskazuje to sa testy suplementów [...]
Turecki center Utah Jazz Mehmet Okur może od jutra dołączyć do grona wolnych agentów. Turek ma taką opcję w kontrakcie i według swojego agenta raczej ją wykorzysta. Marc Fleisher, który reprezentuje interesy zawodnika, powiedział wczoraj, że najprawdopodobniej dzisiaj Mehmet Okur podejmie decyzję w sprawie odstąpienia od ostatniego roku kontraktu [...]
[...] :) chwale sobie tą metodę, kumple też. 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 5s - zaczynasz od duzego ceizaru malo powtorzen i co serie zmniejszasz;] tak zeby w ostatniej zrobic tak 20-25 powtorzen, Z LEDWOŚCIĄ, przerwy krótkie. od 2-3 serii powinno piec :). W 1 seri zacznij od 8 a potem zwiekszajac ciężar możesz schodzić do 6 czy też do 4. [...]
[...] powodów. Nie twierdze,że nie,a wrecz przeciwnie zachęcam Was wszystkich do podjecia decyzji,że kiedys wyjde na scene i pokaze,że moge- okaze sie wtedy ilu tak naprawde może zrobic cos więcej niż tylko pisac głupkowate posty na forum. Osobiscie dawno przestałem sie przejmowac takimi tekstami i nawet przestałem wnikac z czego,to wynika. Jestem [...]
Nikolaj, trenuje rok czasu z tym ze 5 dni w tygodniu 2 razy dziennie... Nie jest to jakis super staz i nie jestem super zawodnikiem (16 lat+ boksem zajarany od małego;]) dlatego pytam sie tutaj o rady , jako że trener wyjechał na oboz... Pozatym wykonuje ćwiczenia ktore jak najbardziej umiem poprawnie wykonać. Nie robie treningu na tarczach z [...]
Nadczo: 10g - Universal STORM 250ml - Wody niegazowanej ok ale bez takich szczegółów każdy wie że bez wody raczej storm'a nie wypijesz I sniadanie 100g - Banan 2 Jaja kurze całe 250ml - Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 100g - Musli z rodzynkami i orzechami 20g - Słonecznik 10(łyżka) - Miód pszczeli B:48 T:46 W:110 kcal:1019 musli zamień na płatki owsiane [...]
Pierwszy dzień nowego planu zakończony i powiem wam że jest dużo cięższy niż ACT i nieźle się napociłem przy nim... Takie o to ciężary sobie dobrałem na trening Przysiady ze sztangą - 50kg Rumuński martwy ciąg - 50kg Wyciskanie na płaskiej - 55kg Wiosłowanie w opadzie - 35kg Żołnierskie wyciskanie - 30kg Podciąganie podchwytem wąsko - 5 5 4 [...]
[...] sumo w mc wiec robie na wiekszej liczbie powtorzen dokladnie i bez pospiechu wiec bedzie trzeba troche poczekac jeszcze na powazne ciezary w mc . Bardzo fajnie dzisiaj to wioslowanie weszlo . Troche mocy przybylo na modlitewnik myslalem zeby wejsc jeszcze na dodatkowa serie na 50kg i zrobic chociaz 4 ale ostatecznie zrezygnowalem. Pozdro remik
Przyszły sezon w PlusLidze kobiet będzie zdominowany przez Muszyniankę i BKSAluprof. Trener mistrzyń Polski nie sprowadzał do klubu siatkarek z zagranicy z przekonania. - Po co przepłacać, skoro w kraju mamy dobre zawodniczki - wyjaśnił na łamach Przeglądu Sportowego. Jak do tej pory większość czołowych Polskich siatkarek podpisała już kontrakty. [...]
[...] trudno to pogodzić. powiedzmy, że teraz chciałabym zrzucić brzuszek, a po wakacjach przytyć. Sęk w tym, że ja jak tyje to wszystko idzie mi w brzuch dlatego zastanawiam sie czy da sie tak zrobic, zeby przytyć, ale nie zniszczyć efektów moich ćwiczeń na brzuch? chyba za skomplikowane jest to wszystko. ;] cytryna6, z grzeczności nie skomentuje. ;]
- Jagiellonia jest ostatnią pomocną dłonią jaka została do niego wyciągnięta. Jak teraz się wyłoży, to trzeba będzie, niestety, powiedzieć jedno: d****! Bo innego określenia nie sposób znaleźć – tak zamieszanie z Kamilem Grosickim komentuje Tomasz Frankowski. Słowa ostre, co może znaczyć, że w klubie z Białegostoku rzeczywiście mają [...]
[...] splace mialem juz dawno wystawic aukcje na allegro (mamie wisze tez kase i z allegro miao byc dla niej) ale nawet sie za to nie zabralem supli mam zdeka na sprzedaz - tylko zrobic aukcje - ale na to tez nie mam czasu.....niestety acha. wczoraj treningowo barki (ale weszly....) + przysiady przednie (massacra - 40kg na liczniku - skandal) ale [...]
mooonia widzę że jakiś kryzys Cię dopada. Zapewniam Cię że kiedyś będziesz mogła jeść jak inni... z tym że inni Ci szczupli i piękni wcale dużo nie jedzą tylko tak mówią.. fakt faktem że zjedzą pizze albo coś nie zdrowego a dwa następne dni prawie nic.. i jak oni by mieli jeść tyle co my to na pewno by utyli.. a ćwiczenia są super i chyba mi nie [...]
Masz rację Paweł-w sumie w tym przypadku co opisałem,strach jest elementem ubocznym dziłania bandytów. Z innej beczki teraz.Udało mi się mieć kiedyś zajęcia z jednym panem od szkolenia jednostek antyterrorystycznych na świecie,który u nas raczej nie jest doceniany.Nie będę pisał w tym momencie o prewencji w działach stricte [...]
[...] by wogole dzialaly. 1. Przygotuj sobie jedna sztangielke, druga jest zbedna. Dobierz stosowany, duzy ciezar -> zapomnij o 10 czy 15 stkach. Znajdz taki ktorym mozesz zrobic 10 powt i co tydzien do zwiekszaj o 2,5 kg. 2. Przyjmij pozycje techniczna -> klata wypieta, lopatki sciagniete, glowa prosto patrzy przed siebie, nogi na szerokosc [...]
Marian.B. Kocham takie odkrywanie Ameryki: "Fedor może przegrać z każdym i wygrać z każdym" O każdym zawodniku tak można powiedzieć, to chyba oczywiste. Heh, nie chciałem tu odkrywać Ameryki, bo wiem, że to oczywiste, ale to była część mojej wypowiedzi i dlatego to napisałem lord raV Ja odnoszę wrażenie, że niektórzy tutaj [...]
[...] jeden wielki spam z tego dzialu. Dla mnie jest jedno wyjscie kasacja tematu + ban Jakies reguly musza byc Rozumiem wyjazd,choroba itd - cos co sie nie da przewidziec. Ale zrobic temat i olewac go to co innego. Nie pije tu tylko do autora tego tematu - ale bylo juz wiele podobnych. Zastanówcie sie czy znajdziecie czas na wypiski czy bedziedzie [...]
Na duże partie 3 serie na małe po 2 czyli 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 3s 12/10/8 2. Wspięcia na palce 2s do palenia mięśni zwykle 20-30 3. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s 8/8/8 4. Wiosłowanie sztangielką 3s 12/10/8 5. Wyciskanie na płaskiej 3s 12/10/8 6. Wyciskanie sztangi zza głowy - 3s 12/10/8 (choć jak chcesz zmień to na [...]
z dietą stoję dobrze, ale wiadomo, dietę najlepiej się robi podczas cyklu. Co do mojego 1 cyklu, to mono weszło mi słabo, dlatego zastanawiam się czy zrobić jeszcze jeden cykl mono + wsparcie CP (1 pucha) lub Nitro II, czy zrobić drugi cykl na Nitrobolonie II + 1(bądź dwie?) CP (450g) + ostrowia 1,8kg (do diety). Proszę o Wasze opinie i sugestie [...]
spam post w alternatywnej drodze!
